Pages

Ads 468x60px

Adet Dönemiyle Başa Çıkmanın 6 Yolu

Antidepresanlar. Hormonları etkileyen birçok etken vardır. Bu ilaçlar dalgalanan hormonları dengeleyebilir ve büyük bir rahatlık verebilir.

10 gün süreyle geçici olarak alınabilir bu dönemde iyi gelebilir.

Sağlıklı alışkanlıklara yönelmek. Stresten uzak durmak, sağlıklı beslenmek ve iyi uyumak, adet döneminde alkol ve sigara kullanmamak önemlidir. Uzun ömürlü enerji veren şeylere yönelin. Hububat, serotonin hormonunu yükseltir. Nohut ve esmer pirinç iyi gelecektir.

Stres. Olumsuz duyguları ifade ettikleri adet döneminde stresten kaçın. Mutsuzluk, kırgınlık, yorgunluk bu dönemde yaşanır.

Haplar. Tüm doğum kontrol hapları aynı görevde olmasa da adeti şiddetli geçen kadınlara genelde önerilir. Bu dönemi kolay atlatmaya yardımcı olabilir.

Takviyeler. Esansiyel yağ asitleri, B6 vitamini, çuha çiçeği yağı bu dönemde ilaç gibi gelir.

Demir takviyesi alın adet sancısından kurtulun. Soya, lahana ve mercimek tüketin. %40 ağrınız azalacaktr.
Kaynak.7gunsaglik.com

Hiç yorum yok:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...