Pages

Ads 468x60px

Gebelikte Doğumdan Önce Bilinmesi Gerekenler

Kalp, karaciğer, böbrek yetmezliği ve benzeri hastalıklar gebeliği olumsuz etkiler.

Solunum problemleri, kas distrofisi, körlük gibi sorunlar doğacak bebeği etkileyecektir. Gebelikte mitokondriyal manipülasyon tekniği ile annenin nükleer genetik materyal nükleer DNA’sı çıkarılır ve kontroller yapılır. İngiltere bu tekniğe izin veren şimdilik ilk ülkedir. Teknolojinin benimsenmesi ve yasanması gerekir. Mitokondri ve Mitokondriyal Hastalıklar bebeğin gelişimi için önemlidir.

Vücudun güç kullanma ve enerji tüketmesi için bu hücreler gereklidir. Kişilik, görünüm ve tüm anatomik özelliklerde rol alan DNA’ların gelişiminde mitokondriyal evrelerin etkisi vardır. Annede var olan ve bebeğe de geçebilen, Hareket kaybı, halsizlik, diyabet, kalp hastalığı, felç, ve daha fazlasını içeren mitokondriyal hastalıklar özellikle tüp bebeklerde sıkça görülüyor. Bunu anne karnında tespit etmek için son geliştirilen yöntem mevcut. Ancak kişilik, görünüm vs etkilenmez sadece bebeğin sağlıklı doğması ve olması yönetilebilir.
Kaynak.7gunsaglik.com

Islak Saçı Şekillendirmenin Yöntemleri Nelerdir?

Geç kalacağınız anlarda ıslak saçlarınızı kurutmak yerine onları şekillendirip dışarı çıkmak her kadının işine gelir.

Ense topuzu yapmak kurtarıcıdır, saçı üç tutama ayırın onları yuvarlayıp tokalarla birbirine tutturun ve pratik bir model çıkarın. Fransız örgüsüyle bir topuz yapın. Tepede gevşek bir modeldir.

Alnın üstünden bir perçemi arkaya doğru balık sırtı örüp diğer saçlarla tepede toplayın. Saçları tarayın kulağın üstündeki parçaları yanlara doğru örüp birleştirin.

Ortada birleşen örgü hoş durur ve model oldukça pratiktir. Yaz mevsimi için oldukça hoş duran bir model de düşük topuz modelidir. Saçı gevşek bir şekilde arkada aşağı doğru topuz yapın gerekirse tel tokalarla tutturun. Saçı ortadan ikiye ayırıp arkada örgü yapıp sepet modeli verin. Birleştirilen parçalar şık bir topuz olacaktır.
Kaynak.7gunsaglik.com

Günlük Diyabet Testleri Alkol Ölçer Gibi Kullanılabilir

Şeker hastaları günde bir veya birkaç kez parmaktan diyabet testi yapabiliyor.

Basit bir alkolölçer nefes testi ile diyabet ölçüm testi birbirinin yerine geçebiliyor. Bir el cihazıyla nefes ölçümü yapılabiliyor kan şekeri düzeyleri yükselince nefes tatlı ve meyvemsi kokuyor. Kimyasal seviyeleri yüksek çıkıyor. Tıpkı alkol alındığında nefeste belli olması gibi. New England Üniversitesi araştırmacıları durumu özetliyor.

Parmak ucundan kan almaya ya da başka bir yere gitmeye gerek kalmadan diyabet kontrolünüzü yapabilirsiniz. Kendi hastalığınızı yönetebilirsiniz. Tip 1 ve tip 2 diyabette durum kontrolü bu şekilde yapılabilir. Kan şekeri kontrolü tip 1 diyabet ve her an insülin tedavisi gerektiren otoimmün durumlarda çok önemlidir.

Günde 6 kereye kadar bu kontrol yapılabilir. İnsülin kullanmayanların daha sık bu kontrolü yapmaları gerekir özellikle tip 2 diyabetlilerde. Elle tutulan bu nefes ölçer film tabakası bir kitap büyüklüğündedir. Şu sıralarda boyutunun bir fincan boyutuna düşürülmesine çalışılmaktadır..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Düşük Testosteronun Nedenleri ve Sonuçları

Enerji azalması, yorgunluk, alerji gibi bazı gerileyen belirtiler düşük testosteronun belirtileri olabilir.

Normal yaşlanma sürecinde depresyonla birlikte bu sorun da gelişebilir. Yeterli uyku almak testosteron düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Gece uykusunu 7 ila 8 saat almak önemlidir. Olağandışı bir yorgunluğunuz varsa mutlaka doktora görünün. Erektil disfonksiyon gibi cinsel işlev bozuklukları da görülmeye başlar.

Kalp hastalığı ve diyabet ise yine bu soruna bağlı gelişir. Cinsel terapi sizin için uygun görülebilir. Depresyon ve ruh hali değişimleri de düşük testosteron sonucudur. Gerçekten kişilik tamamen değişebilir. Artık sizi hiçbir şey mutlu etmeye yetmez. Zevk aldığınız şeylerden bile uzaklaşır hayattan zevk alamazsınız.

Ayrıca bu erkeklerde kaslar da zayıflamaya başlar. Kas kütlesi erir egzersizi bırakırsanız güçsüz kalır zayıf düşersiniz. Aynı zamanda yağ depolamaya başlar kilo alırsınız. Vücut kılları incelip seyrelir, kellik görülebilir. Uykusuzluk ve huzursuzluk da hayatı olumsuz etkiler..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Grip Salgınına ve Soğuk Algınlığına Dikkat

Sıcakların hızla düşmesi insanları kapalı alanlara çekmesiyle birlikte grip ve soğuk algınlığı hastalıklarında artış olduğu söylendi.

Yaz aylarının ardından sıcaklıklardaki düşüşle birlikte, eylül ayında kapalı ortamlara geçilmesinin grip salgınında artışa yol açtığı belirtildi.

Sakarya Üniversitesi (SAÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Oğuz Karabay, mevsim geçişlerinde gribin yaygınlaştığını söyledi.

Karabay, gribin ölümcül risk doğurabileceğine işaret ederek, dünyada her yıl 500 bine yakın bu nedenle yaşamını yitirdiğini bildirdi.
Grip ve soğuk algınlığının kapalı ortamlarda daha çok yayıldığına dikkati çeken Karabay, ''Hava sıcaklıkları yaz boyunca yüksekti ve insanlar dış mekanlarda daha çok yaşıyordu ancak bu dönemde insanlar kapalı mekanlara yönelir.
İnsanlar, bu sonbaharda daha çok kreş, okul, sinema ve kafe gibi kapalı mekanlara giriyor.
Bu dönemlerde hastalığı bulunan bir kişi böyle ortamlarda diğer insanlarda hastalığı yaygınlaştırıyor'' dedi. Sonbahar aylarında salgın hastalıklara yakalanma riskinin arttığını vurgulayan Karabay, kişisel hijyene mevsim geçişlerinde daha fazla önem verilmesi gerektiğini anlattı.
''Eylül, grip için en riskli aydır'' diyen Karabay, ''Artık en riskli dönemlere girdik ve önlemler almalıyız. Bu dönemde daha fazla el yıkamalıyız. Kişisel hijyenimize daha fazla özen göstermeliyiz'' ifadelerini kullandı.

''Kapalı mekanlarda hastalığın yaygınlaşması daha kolay''

Karabay, salgınların daha çok kapalı mekanlarda yayıldığını belirterek, hasta insanların kapalı alanlara girmemesi gerektiğini söyledi.

''İnsanlar ısınma ihtiyacını gidermek için kapalı mekanlara yöneliyor ancak salgın hastalıklara yakalanma riski çok fazla'' diyen Karabay, hasta insanlara bir metre yaklaşmanın hastalığın yayılması için uygun bir ortam oluşturduğunu bildirdi.Karabay, konuşmasını şöyle tamamladı:

''Bu dönemde grip, çok tehlikeli boyutlara ulaşabiliyor. Özellikle hamileliğin 3. ayına giren kadınlar risk altında. Hamileler de mutlaka aşı yapmalı. Eğer grip, zatürreye neden olursa ölüm riski ortaya çıkıyor.

65 yaş üstünde bu risk çok fazla. Herkes mutlaka grip aşısı yaptırmalı. Gripten kurtulmak için el hijyenine daha fazla önem gösterilmeli. Bu şekilde hastalık riski azalır ancak herkesin aşılanması lazım.''
Kaynak.7gunsaglik.com

Astım Tedavisi Nasıl Yapılır?

Astım bir nefes darlığı hastalığıdır astımı olan kimse günlük hayatta bazı hareketlerine çevre yaşam koşullarına dikkat etmesi gerekiyor.

Astım yeni doğmuş bebekte yada 70 ‘li yaşlarını geçmiş her yaş gurubu insanda meydana çıkabilir.

Astım, nefes borusunu, bir başka deyişle, hava yollarını – akciğerlere hava taşıyan küçük tüpleri – etkileyen bir durumdur. Astımlı biri, astımı tetikleyen bir şeyle temasa geçtiğinde, hava yollarının duvarları çevresindeki kas gerilerek hava yolu daralır.Hava yollarının yüzeyleri iltihaplanıp şişmeye başlar. Genellikle sümük ya da balgam oluşur. Tüm bu tepkimeler hava yollarının daha daralıp tahriş olmasına neden olur ve astım belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açar.


Astımın yaygın belirtileri şunlardır: • öksürme
• göğüste ıslık sesi ya da hırıltı
• nefes daralması
• göğüste daralma hissi.
Astıma neler neden olur?
Astım her yaşta başlayabilir. Astıma neyin neden olduğunu bilmek zordur, fakat şimdiye kadar bildiklerimize göre:
• astım kalıtım yoluyla geçebilir
• çağdaş yaşam tarzlarının – konut ve diyet değişiklikleri ve daha hijyenik bir ortam gibi – birçok yönleri astımın artmasına katkıda bulunmuş olabilir
• hamilelik sırasında sigara içilmesi çocuğun astım olma olasılığını arttırmaktadır
• sigara içilen ortamlarda bulunulması astım olma olasılığını arttırmaktadır
• işyerinde tahriş edici maddeler bulunması bir kişinin astım olmasına yol açabilir
• çevre kirliliği astım belirtilerinin kötüleşmesine yol açabilir, ancak astıma neden olduğu kanıtlanmamıştır.
Astım belirtilerini başlatabilen (tetikleyebilen) şeyler nelerdir?
Tetikleyici, hava yollarını tahriş eden ve astım belirtilerinin görülmesine neden olan her şeydir. Herkesin astımı farklı olup büyük olasılıkla birkaç tetikleyici olur. Soğuk algınlığı ya da grip, tütün dumanı, egzersiz, ve çiçektozu, kürklü ya da tüylü hayvanlar ya da ev tozu akarları (house-dust mites) gibi şeylere duyulan alerjiler, yaygın tetikleyiciler arasındadır.
Astım yaşam tarzımı nasıl etkileyebilir?
Astım belirtilerinin kötüleşmesi nedeniyle bazı kişiler yaşam tarzlarında kısmi değişiklikler yapmak zorunda kalabilirler. Sizin astımınızı neyin tetiklediğini tam olarak saptamak zor olabilir. Bazen bu bağlantı, örneğin kedi ya da çiçektozu ile temasa geçtikten birkaç dakika içerisinde belirtileriniz başladığında, kolayca görülür.
Bazı kişilerde ise gecikmeli bir tepkime olur. Astım belirtilerinizi kötüleştiren tetikleyicilerden kaçınarak, ve astım ilaçlarınızı doğru kullanarak, gereksiz belirtileri azaltabilir ve normal yaşam tarzınızı keyifle yaşamaya devam edebilirsiniz.
Astım nasıl tedavi edilir?
Astımınızı kontrol altına almanızı sağlayacak bazı mükemmel tedavi şekilleri mevcuttur. Astım tedavilerinin çoğunu uygulamanın en etkili yöntemi, ilacın solunarak doğrudan akciğerlerinize girmesinin sağlanmasıdır. Bunun için çeşitli “inhaler” tipleri mevcut olup size en rahat geleni kullanmanız ve bunun doğru kullanılabilmesi önemlidir. Doktor ya da hemşireniz size en uygun aleti tavsiye edecek olup bunun doğru bir şekilde nasıl kullanılacağını göstermeleri gerekir.
Başlıca iki tür astım ilacı vardır – rahatlatıcılar ve önleyiciler:
• Rahatlatıcı inhaler çeşitleri genellikle mavi renkli olup belirtilerin hafifletilmesi için alınır. Bunlar daralan hava yolları çevresindeki kasları rahatlatarak çabuk sonuç verir. Astım krizlerinin tedavisinde kullanılması gerekir. Rahatlatıcı inhaler ilacınızı haftada 3-4 kez kullanmanız gerekirse, belirtilerinizin gözden geçirilerek kontrol altına alınabilmesi için doktor ya da hemşirenize tekrar gitmelisiniz.
• Önleyiciler genellikle kahverengi, kırmızı ya da turuncu renkli inhaler çeşitleridir. Bunlar hava yollarındaki şişme ve iltihaplanmayı kontrol altına alarak, aşırı ölçüde hassas olmalarını önleyerek ve şiddetli krizler yaşama riskini azaltarak işlev görür. Etkileri zaman içerisinde ortaya çıkıp arttığından, kendinizi iyi hissetseniz bile her gün, genellikle sabah ve akşam alınmaları gerekir.
Önleyicilerin çoğunda steroid bir ilaç bulunur. Bunun atletler tarafından performanslarını arttırmak için kullanılan anabolik steroidlerle aynı olmadığını vurgulamamız gerekir. Gerekirse rahatlatıcı ya da önleyici inhaler ile birlikte kullanılabilecek önleyici tabletler ve uzun etkili rahatlatıcılar gibi başka ilaç tipleri de bulunmaktadır. Sizin için daha etkili olabilecek yeni ilaçlar hakkında bilgi edinmek için, doktor ya da hemşirenizle görüşünüz.
Steroidleri kullanmam güvenli mi?
Birçok astımlı düşük dozlu bir steroidin solunmasını içeren bir önleyici kullanmaktadır. Akılda bulundurulması gereken bazı noktalar şunlardır:
• Astım tedavisinde kullanılan steroidler – vücudunuzda doğal olarak üretilen steroidlerin bir kopyası olan – kortikosteroidlerdir.
• Bunlar vücut geliştiriciler ve atletler tarafından kullanılan anabolik steroidlerden tamamen farklıdır.
• Solunum yoluyla alınan steroidler doğrudan hava yollarına gidip vücudun diğer kısımlarında emilimi çok az olur.
• Doktorunuz reçeteye olanaklı olduğunca en düşük dozu yazacaktır.
• Çocuklar özellikle gelişim açısından yakından izlenmelidir.
Bazı durumlarda, astım belirtileriniz şiddetli bir hal aldığı takdirde, doktorunuz size kısa süreli bir steroid tablet kürü verebilir. Bunlar çabuk ve güçlü bir şekilde etki göstererek iltihaplanmış hava yollarınızı rahatlatır. 3–14 gün arasında değişebilen kısa tablet kürleri, uzun dönemli yan etkilere neden olmayacaktır. Steroid tabletler, vücudun suçiçeğine karşı direncini azaltabildiğinden, bu tabletleri kullanırken suçiçeği ile bir temasınız olduğu takdirde doktorunuza başvurmalısınız.
Astımımı kontrol altına almak için neden tablet kullanamıyorum?
Astım tedavilerinin çoğunu uygulamanın en etkili yolu, ilacın solunum yoluyla alınarak doğrudan akciğerlerinize girmesinin sağlanmasıdır. Önleyici tedavilerin çoğu steroidler içerir ve bunların inhaler ile alınması, çok daha düşük dozda steroid kullanılabilmesi, ve solunum yoluyla alınan ilaç doğrudan hava yollarına, yani gereken yere gittiği için vücudun diğer kısımlarında emilimin çok az olması anlamına gelmektedir. Steroidler tablet şeklinde alındığında doz çok daha yüksek olur (bir steroid tablet, standart bir steroid inhaler aletinin bir püskürtmesindeki dozun 50 katını verir) ve bunun emiliminin çoğu yalnızca akciğerlerinizde değil, vücudun diğer kısımlarında olacaktır. Steroid tabletlerin düzenli olarak uzun süreler (aylar ya da yıllar) boyunca kullanılmasının, kırılgan kemikler (osteoporoz), kolayca bereler olması, diyabet, katarakt, açlık hissinin artması, yanma şeklinde göğüs ağrısı ve hazımsızlık gibi ciddi yan etkileri olabilir. Bütün bunlar insanın moralinin bozulmasına, ruh halinin inişli çıkışlı olmasına ya da yağlanma sonucu yüzünün şişip ablak bir suratın oluşmasına neden olabilir.
Astımınızı kontrol altına alman.Kaynak.7gunsaglik.com

Dişlerinizi Fırçalayın ve Kalbinizi Koruyun

Yeni bir çalışmaya göre, sağlıklı diş etlerine sahip kişilerin kalbi daha az hastalanıyor.

Diş ve diş etleri sağlığı, arterlerde yani kalp damarlarında plak birikimini yavaşlatıyor. Yani kalp damarları daha az tıkanma riski taşıyor. Bu daralma kalp krizi, felç, inme ve ölümle de sonuçlanabiliyor. Bu tıkanmayı önlemenin yollarından biri de dişleri fırçalamak. 420 yetişkin bu çalışmada 3 yıl boyunca izlenmiştir. Diş eti sağlığı ve enfeksiyon kapma durumları incelenmiştir.

Ağız bakterileri ne kadar azsa, boyun ve kalp damarlarındaki tıkanma da o derece azalır. Bu sonuçlar Columbia Üniversitesi epidemiyoloji profesörü ve çalışanları ile yürütülmüştür. Bakteri riski yükselen kişilerde kalp tıkanıklığı sıkça görülür. Kalp hastalarının rutin muayenelerine gitmesi önem taşırken düzenli dişçi kontrolü de herkes için gereklidir..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Fitness ve Egzersizle İlgili Efsaneler

Ne kadar yağ yakacağınızı siz hedefleyemezsiniz. Çalışma sonucu genel vücut yağları yakılır kalori harcanır ancak bu ölçülemez.

Bel, bacak, sırt, kalça gibi yerlerden giden yağların oranı da aynı değildir.

Boş karna mide egzersizi yapmak gerekmez. Önce kahvaltı yapacaksınız üzerinden zaman geçince karın egzersizini yapabilirsiniz aç karnına değil. Böylece daha çok yağ yakarsınız.

Açma germe esneme ısınma hareketlerini her hareketten önce yapmanız gerekmiyor. Tendon ve kaslar gevşerse bazı hareketlerde aksine zorlanabilirsiniz.

Dışarıda koşmakla bantta koşu yapmak bir değildir. Açık havada gerçek bir koşu çok daha etkilidir.

Her gün egzersiz yapabilirsiniz, oysa bazı kişiler bunu önermiyor.

Terlemek elbette şekle girmek fitleşmek demek değildir. Toksinleri atar hız kazanır ve bir miktar kalori yakmış olursunuz. Ayrıca egzersiz bizi fazla acıktırmaz.
Kaynak.7gunsaglik.com

Yiyecekler Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Yediğimiz gıdalar cildimizin görünümünü ve sağlığını da etkiliyor. Nemli, muhteşem görünen bir cilt için yediklerimize dikkat etmeliyiz.

Şimdi efsaneleri doğru bilinen hataları görelim.

Çikolata akne ve sivilce nedenidir. Bu tamamen doğru bir şey değildir. Saf çikolata ve kakao cildi güzelleştiren antioksidanları içerir kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Şekerli ve sütlü olunca işler değişebilir.

Yağlı gıdalar cildi kızartır leke ve sivilce yapar tabiri de her zaman doğru olmayabilir. Cildi net ve parlak tutan doğal yağlardır. Fındık, zeytin ve avokado yağları aksine cildi besler güzelleştirir. Kızartma yağı gibi yağları tüketmemek gerekir.

Süt ürünleri vücut için daima iyi olmayabilir. Kalsiyum, protein ve D vitamini içeren süt deri rahatsızlıklarının sebebi de olabiliyor.

Kafein döküntülere yol açar, direkt sebebi olmasa da bazı nedenlerine yol açabilir. Yeşil ve siyah çay ile kahve cildi güneşten korur.

Doğal tatlandırıcılar sofra şekerinden daha iyidir diye de bir şey yoktur.
Kaynak.7gunsaglik.com

Diş Çıkarma Ürünleri ve Çözümleri

Diş çıkaran bebeğinize yardımcı olabilirsiniz. Güvenli bir şekilde çiğneme ve emmesini sağlayabilirsiniz.

Bu süreçteki rahatsızlığını hafifletmek mümkün. Halka, diş kaşıyıcıları, oyuncaklar gibi şeyleri inceleyelim. Dişlikler toksik olmayan maddelerden yapılan diş çıkarma sürecinde kaşıntı ve rahatsızlığı gideren bir kurtarıcıdır. Farklı boyut ve şekillerde diş kaşıma halkaları da diğer bir seçeneğiniz. Kauçuktan imal edilen bu ürünlerin güvenilir olduğundan emin olup alın.

Sürekli bulaşık makinesinde yüksek sıcaklıkta yıkayın. Bebeğinizin boynuna bir bez ya da askı gibi bir iple diş kaşıyıcıları asmayın. Bu çok risklidir boğulabilir. Sizin gözetiminizde dişlerini kaşısın. Diş çıkarma döneminde bebekler beslenme karşıtıdır. Hassas olan diş etleri sürekli kanar.

Rahatsızlığı rahatlatan bir öneri buzla hassas yerleri ovmaktır. Soğuk sıvı gıdalar verin ve hemen sonra besleyin. Tuzlu ve baharatlı ürünler vermeyin. Elma ya da şeftali püresi ve yoğurdu soğuk olarak yavaşça yedirin. Doktorunuzun tavsiyesi olan bir ağrı giderici ile diş çıkarma dönemi sorunsuz atlatılabilir..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Selülitlerden Kurtulmak İçin 3 Hareket

Vücut yağlarının belki de en kötü görüneni bacaklardaki selülitler.

Esnek olmak, hareketli aktif olmak ve düzenli egzersiz yapmak selülitle başa çıkmanın en güzel yoludur. Vücudun bağ dokusunu oturarak hareketsiz kalarak ve yanlış beslenerek bozmayın. Selülitleri eritmek için hazır ve kararlı olun ve harekete geçin.

Cilt ve kaslar arasında yer alan bağ dokusunda su ve yağ birikerek bu görünüme neden olur. Zayıflamakla selülit giderilmez, özel egzersizleri uygulamak gerekir. Bacak hareketlerine yoğunlaşın. Bu 3 kaydırma hareketi selülit savar hareketlerin en etkilileridir.

1.       Yere matınızı serip uzanın. Uzunca bir ruloyu bacaklarınızın altına yerleştirin. Arka uylukları çalıştıracağız. Baldırın altında kalan ruloyu yuvarlayarak diz ile popo arasındaki kısımda hareket ettirin. Silindirik bu hareket üst ve arka uylukları harekete geçirir. Derin nefesle 10-20 tekrarlı birkaç set yapın.

2.       İç taraflara yöneleceğiz. Aynı şekilde yan yatarak üstte kalan bacağınızı rulonun üzerine dizden kırıp yatırın. Bacak silindirin üzerindeyken karşı ileri tarafa doğru bacağınızı hareket ettirin. Yani karşıya uzatıp tekrar yan konuma getirin. Ve buna ek olarak yine dizden kırık bir şekilde yukarı uzatmaya da çalışın.

3.       Aynı stilde çalışacağız. Oturun, bir bacak rulo üzerinde karşıya dik uzatın. Bacağı iç ve dış tarafa yani sağa sola çevirin. Ek olarak parmakları yere değdirecek şekilde ileri uzatarak seti tamamlayın..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Diyabetlilere Özel Jet Diyet Planı

Diyabetlilere özel bu diyet oldukça sağlıklıdır kan şekerini de dengeler.

Bu diyette hiçbir şeye yağ damlatmayacaksınız. Dengeli türde yer alır. Akdeniz ve vejetaryen beslenme düzenlerine benzer. Amacımız, optimal sağlık koşullarını sağlamak, hastalanmamak, kan şekerini dengelemek, kilo vermektir.

Düşük yağlı bu beslenmede bitkilere ağırlık vereceğiz. Kalp hastalığı, Alzheimer, diyabet ve kanseri önlemekte oldukça yardımcı bir beslenme şeklidir. Hep sporcular hem sağlık uzmanları bu tip diyeti öneriyor.

Kas kütlesinden kaybetmeden yağ yakımını destekler. Vücuda enerji verirken zihni de besler ve keskinleştirir. Hayvansal ürünler bu diyette tüketilmiyor ve dolayısıyla kalp damar tıkanıklığı yaşanmıyor.

Bitkisel beslenmeye önem veriliyor. Doymuş yağdan başka yağa yer yok ve kolesterol sorunu da yok. Yağ ve protein dengelemesi oldukça idealdir. Kalori miktarını azalttığından kilo vermek de kolaylaşır. İşlenmiş ve hayvansal gıdalara son, bitkisel ve yağsız beslenmeye merhaba.

Lif içeriğiyle daha uzun süre tok kalacaksınız aralarda acıkmaya da son. Kan basıncı, kolesterol dengelenir, kalp, şeker ve tansiyon sorunları biter. Herhangi bir sağlık sorunu teşkil etmese de başlamadan önce doktorunuza danışın. .Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Kalça ve Cilt Aknesinden Nasıl Kurtuluruz?

Bazı ciltler sivilceye yani akneye daha meyillidir. Kalça bölgesinde arka bacaklarda aknelerden kurtulmanın yolları da var.

Bu küçük şişlikleri tanıyalım nedenlerine ve çarelerine bakalım ki cildimiz sağlıklı ve güzel görünsün.

Vücudunuzu benzoil peroksit ile yıkayın. Bu maddeyi içeren özel karışımlar vücut bakım mağazalarında satılıyor. Akneleri kurutuyor folikül gelişimini engelliyor ve bu kremler ölü deriyi soyarak temizliyor.

Salisilik asitli maddeleri içeren ürünler de gözenekleri açıyor, ciltte biriken yağı atıyor ve sivilcelerden kurtarıyor. Temizlik yaparak çıkacak sivilceleri de önlüyor. Günlük temizlik ve bakım mendilleri her markada mevcut.

Laktik asitli vücut losyonu kullanın. Sinir bozucu lekelere iyi gelir, cildi nemlendirir, yağı atar ve akne oluşumunu önler. Ölü cilt hücrelerini kapatır ve temizler.

Terleyince hemen duş alın. Terin vücutta birikmesi akne sebebidir. Aktivite sonrası ılık bir duş alın.
Kaynak.7gunsaglik.com

Kan Uyuşmazlığı Nedir? Hangi Durumlarda Tehlike Yaratır?

Insan eritrositlerinde çeşitli antijenler vardır. Bu antijenlerden bir grubu olan AB antijenlerina göre kan grupları A, B, AB ve 0 olarak 4 gruba ayrılır. Ayrıca Rh antijeninin varlığına göre de Rh negatif ve Rh pozitif olmak üzere iki gruba ayrılır.
Her gebenin kan grubu mutlaka tespit edilmelidir.

Gebelikte az miktarda fetusa ait kan plasentadan anneye geçer. Annede Rh antijeni olmadığı için, bebeğin Rh antijenlerine karşı antikor oluşur. Antikorlar tekrar bebeğe geçerek kendi eritrositlerini yıkıma uğratırlar. Daha önce düş,ük kürtaj gibi nedenlerle anne ile fetal eritrositler karşılaşmış ve antikor oluşmuşsa ilk gebelikte, yoksa ikinci gebelikten itibaren Rh uyuşmazlığı denilen tablo ortaya çıkar. Antikor oluşumunun şiddetine göre bebekte şiddetli sarılık, hidrops ya da fetal bölüm tablosu oluşabilir. Bu tabloyu önlemek için Rh(-) annenin Rh(+) bebek taşıdığı farz edilerek düşük ve kürtajlardan sonra anti Rh (RHOGAM) yapılmalıdır. Doğumdan sonra bebeğin kan grubu tespit edilir. Bebeğin kan grubu Rh negatif ise risk yoktur. Bebeğin kan grubu Rh pozitif ise anneye 48 saat içinde RHOGAM yapılması daha sonraki gebelikler için koruyucu olacaktır. Multipar bir annenin kan grubunu Rh negatif olduğu yeni tespit edilirse fetusu etkilenmiş olma olasılığı yüksek olduğundan değerlendirilmesi için bir merkeze gönderilmelidir.

Hem annenin hem de babanın kan grubu Rh negatif ise bebeğin kan grubu da Rh negatif olacağından Rh uyuşmazlığı riski yoktur.
Annenin kan grubu 0, bebeğin kan grubunun A ya da B olduğu durumlarda AB0 uygunsuzluğu mevcuttur. Rh uygunsuzluğundan farklı olarak anne kanı ile anne kanı ile bebek kanının karşılaşmasına gerek yoktur. Rh uyusmazlığından farklı olarak ilk bebekte de bulgu verebilir. Fetus etkilenmez. Yenidoğanda sarılık ve hafif seyreder.
Kaynak.7gunsaglik.com

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, İyi Fikir, Anne Sütünü Arttıran Besinler Video


Dogal Yaşam Alternatif Tedavi . Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, İyi Fikir, Anne Sütünü Arttıran Besinler Video

Probiyotikli Gıdaların Özellikleri ve Faydaları

Yoğurt, iyi bir probiyotik kaynağıdır. Lactobacillus veya bifidobacteriathat gibi "iyi" bakteriler içerir ve bağırsak dengesini ve sağlığını destekler.

Çalışmalar, probiyotiklerin laktoz intoleransının kolay sağlanmasına katkıda bulunduklarını gösterir. Gaz sıkıntısı, ishal ve diğer sindirim sistemi rahatsızlıklarına da iyi gelir.

Yemeklerin sindirilmesini kolaylaştırır.
Lahana turşusu da sindirimi artırır. Probiyotiklerden Leuconostoc, Pediococcus ve lactobacillus içerir. Pastörize olmayanları bakterileri öldürür. Lahana turşusu başta olmak üzere vitamin de içerir ve enfeksiyonları önler.

Miso çorbası, Japonların ünlü bir kahvaltı yemeğidir. Soya salçası sindirimi harekete geçirir. 160 bakteri probiyotiği içerir. Düşük kalorilidir ve B vitamini deposudur. Antioksidan içerir.
Yumuşak peynirler de bakterilerle savaşır. Dayanıklı, fermente ve yumuşak peyniri mutlaka tüketmeliyiz. Bağışıklık sistemini de güçlendirir. Bakterilerle savaşır.

Kefir, yine iyi probiyotik içeceklerdendir. Efsaneye göre, kefir Avrasya'nın Kafkas dağlarının çobanlarına kadar uzanır. Süt, yoğurt ve bazen krem peynirle hazırlanır. Birkaç tür mayalanma şekli vardır ama kefir her daim sağlık verir.

Mayalı ekmekler. Soğuk et veya peynirler mayalı ekmek arasına sandviç yapın. Laktobasil probiyotiği içerir ve sindirime iyi gelir.

Probiyotikli sütler. Bakterileri fermente edilmiş diyet sütleri sıkça tüketin. Laktik asit bakterileri ile kültürlenirler. Sütü bolca tüketin.

Ekşi turşular. Doğal yollarla sirkeyle ev turşusu hazırlayın. Deniz tuzu ve su solüsyonu sağlıklıdır. Sindirime çok iyi gelir.

Bunların dışında soya fasulyesi, kapsül, tablet, toz ya da sıvı gıda takviyeleri, kuşkonmaz, yer elması, muz, yulaf ezmesi, kırmızı şarap, bal, akçaağaç şurubu, ve baklagiller gibi besinlerde de probiyotikleri bulabilirsiniz..Kaynak.7gunsaglik.com

Vejetaryenler Daha Uzun Mu Yaşıyor?

Beslenme tarzına göre ömrü uzatmak mümkün mü? Et yemeyen vejetaryenler daha mı sağlıklı ve uzun ömürlü oluyor?

Kaliforniya’da bilim adamlarının yaptığı araştırmalara göre bu durumun doğruluğu kanıtlandı. Beslenme analizi yapıldı ve kanser haricinde et yemeyen kişilerin diğer kişilere göre daha uzun yaşadıkları belirlendi.

Ölüm nedenlerini ortadan kaldırdığı, kalp ve böbrek hastalıklarına ve diyabete bağlı hastalıkları ve ölüm riskini de azalttığı ayrıca kanıtlanmıştır.

Bu kişilerin etten uzak durmalarından çok bitkisel beslenmeye ağırlık vermeleri dikkat çekiyor. Yani eti azaltmak veya kesmek yerine sebze ve tahıl ağırlıklı bitkisel beslenme çok daha sağlıklı. Çalışmadaki 5 grubun beslenmesi şöyledir:

Birinci grup: vejetaryen olmayanlar. Haftada birkaç kez ve daha fazla balık, tavuk ve et tüketenler.
İkinci grup: yarı vejetaryenler. Beyaz eti yiyen kırmızı etten uzak duranlar.
Üçüncü grup: pesco vejetaryenler. Sadece deniz ürünleri ve eti tüketenler.
Dördüncü grup: herhangi bir hayvansal gıda tüketmeyenler.
Beşinci grup: yarı veganlar. Sebze ağırlıklı beslenen hayvansal gıdalarda süt ve yumurtayı tüketenler.

Vejetaryenlerin ölüm oranı araştırmalarda daha düşük çıkmıştır. Bu oran %12’dir. Ayrıca erkekler bu grupta çok daha uzun ömürlü ve sağlıklı cevap vermiştir. Kadınlar düşük oranda kalmaktadır.
Buna ek olarak vejetaryenler diğer kişilere oranla daha az alkol ve sigara tüketiyorlar ve daha eğitimliler. Araştırmacılar özellikle hangi gıdaların sağlığa iyi geldiğini ve uzun ömür üzerinde etkili olduğunu araştırıyor.

Et büyük bir sorun mu bitkisel gıdaların hangileri iyi hangileri daha az yararlı bu da araştırılıyor. Diyetteki lifli gıdaların alınması sağlıklı ömür üzerinde ne kadar etkili? Meyve ve sebzenin yanında kepekli tahıllar da tüketilmeli. Bazı hayvansal gıdaların diyette iyi bir denge kurduğu da bir gerçek.

Örneğin süt, yumurta ve balık. Bazı vejetaryenler ise diyetlerinde karbonhidrat ve yağda aşırıya kaçıp dengelemeye çalıştıklarından kilo ve sağlık sorunları yaşıyor. Sağlıklı ve uzun ömür için bu tarz beslenmeye gerek yok. Dengeli beslenmek yeterli. Kırmızı et dışında uygulanan Akdeniz diyeti, tavuk ve balık gibi yağsız protein yemek ve sebze, meyve ve kepekli tahıllar bol miktarda almak yeterlidir..Kaynak.7gunsaglik.com

Kalp Sağlığı İçin DASH Diyeti

Kalp sağlığı, normal seviyede bir kan basıncı yani tansiyon ve iyi kolesterol düzeyleri için beslenmeye önem vermek gerekir.

Hipertansiyon ve yüksek kan basıncı yaşayan kişilere özel bir diyet mevcut. Daha sağlıklı bir birey olmak ve kilo kontrolü yapabilmek için DASH diyeti öneriliyor. Yağ, kolesterol ve tatlı miktarı kesiliyor. Sebze, meyve ve az yağlı süt ürünlerine yöneliyorsunuz.

İlk iş tuzu kesmek veya azaltmak. Çok fazla tuz vücutta sıvı birikimine yol açar. Bu da kalp üzerinde ekstra bir baskıya neden olur.

Yaş ve diğer koşulları göz önüne alarak sağlığı geliştiren bu diyette günlük sodyum yani tuz miktarı 1.5-2 grama çekiliyor. Tuzsuz yemek pişirin. Bunun yerine çeşni ve baharat kullanın.

Aynı lezzeti alacaksınız. Füme ve salamura gibi gıdalarda tuzdan kaçının. İşlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durun. Kepekli ekmek, esmer pirinç, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, kepekli makarna, tuzsuz simit, patlamış mısır gibi tahıl ve lif depolarını bolca tüketin.

Lif, kolesterolü düşürür. Daha uzun süre tok tutar. Günde 2000 kalori alın ve 6-8 porsiyon arası yiyin. Sebzelere ağırlık verin.

Lif, vitamin ve mineral deposu sebzeler kan basıncını kontrol eder. Birçoğunda kalori ve yağ sıfırdır. Günde 4-5 porsiyon tüketin. Yapraklı sebzeler favoridir.

Çiğ veya az pişmiş haşlama ya da fırında tüketin. Sebze suyu da faydalıdır. Öğle ve akşam yemeklerinde salata tüketin. Meyveler de kalp sağlığı için vitamin ve mineral deposu harika besinlerdir.

Günde yine birkaç porsiyon yenilebilir. Elma ve portakal bolca tüketilmeli ve arada meyve suyu da tüketilmelidir. Kahvaltıda tahılla birlikte muz ve çilek tüketilebilir. Diğer kalp dostu besinler ise, yoğurt, et ve balık, bakliyat, zeytinyağı ve patates ile muzda bolca bulunan potasyumdur..Kaynak.7gunsaglik.com

Gebelikte Aylara Göre Bebek Gelişimi Nasıl Gerçekleşir?

Gebelikte Aylara Göre Bebek Gelişimi aşağıdaki şekilde gerçekleşir.
1. Ay
4-5 milimetre büyüklüğünde olan embriyonun sinir sistemi, cilt, kemik, akciğerler ve üreme sistemine ait tomurcukların belirirdiği dönemdir

2 .Ay 27 35 milimetre büyüklüğünde 2 4 gram ağırlığında olmuştur. Bu dönemde cinsiyet yavaş yavaş belirmeye başlar.

3 Aylık Fetus
6-9 cm boyunda, 45 gram ağırlığında olmuştur. Parmaklar fark edilir, plasenta ve dolaşım sistemi oluşmuştur.

4 Aylık Fetus
16 cm,110 gramdır. cinsiyet oluşur ve ultrasonda rahatlıkla görülebilir. Kalp atımı vardır. Böbrekler çalışmaya başlar.

5 Aylık Fetus
15 cm uzunluğuna ve 300 gram ağırlığına ulaşmıştır. Tüm vücut lanugo adı verilen ince tüyler ile kaplıdır. Bebek tarafından yapılan fetal hareketler anne tarafından hissedilir.

6 Aylık Fetus
33 cm uzunluğunda, 600 gram ağırlığındadır. Bebeğin cildi kırışıktır. Cildi kuruyan yağlı tabaka olan verni. ks oluşur. Tırnaklar mevcuttur.

7 Aylık Fetus
37cm uzunluğunda, 1100 gram ağırlığındadır. Bu aya ulaşan fetüs, anne karnı dışında da yaşayabilmektedir.

8 Aylık Fetüs
Boy 40 cm, ağırlık 1800 gramdır. Bebeğin gözleri acıktır. Büyük getal hareketler dışarıdan fark edilebilmektedir.

9 Aylık Fetus
48 cm boyunda, 2500 gr ağırlığındadır. Lanugo kaybolur. Amnion sıvısı azalır.
Kaynak.7gunsaglik.com

Ruh Sağlığı ve Rahatsıklıkları Üzerine Genel Bir Yorumlama

Sağlık genel olarak tanımlandığında bedensel olarak iyilik hali anlamında gelmektedir. Fakat kişilere göre farklılık gösteren şekilde göreceli bir kavram özelliği de taşımaktadır.


Ruh sağlığı, dendiği zaman ise genel bir tanım yapmak çok da kolay değildir. Herkesin ruh hali ruh durumu birbirinden farklıdır. Genel anlamda çevresi ile düzgün ilişkiler kurabilen, sosyal olan kişilerin ruh durumları iyi olarak değerlendirilebilir.

Ruh durumu iyi olmayan bir kimse sürekli anksiyete ve depresyon içinde yaşamaktadır. En yakın çevresi dâhil kimse ile iletişim kurmaz ve uzaklaşır.

dunyada ruh sağlığı gunu



Ayrıca ruh durumu iyi olmayan kişilerde sürekli kaygı ve korkuda görülmektedir. İştahları ya çok açılır yâda tam tersi tamamen kapanabilir. Kişiye göre farklılık gösteren belirtiler olduğu için sadece bir, iki tane belirti ile tanı koymak oldukça güçtür.

Bazı kişiler de içine kapanıp kimseyle konuşmama gibi belirtilerde görülmektedir. Ruh ile ilgili olan hastalıklar kişileri iş, ev, aile, sosyal hayat bakımından da çok olumsuz etkilediği için çoğu hastalıktan daha önelidir ve hemen tedavi edilmeleri gereklidir.



Hastalığın durumuna göre psikolog ve ya psikiyatristlerden yardım alınabilmektedir. Eğer ki sadece dönemsel bir depresyon var ise basit antidepresanlar ile tedavi edilebilmektedir.

Fakat hekim hastalığı biraz daha ilerlemiş bulu ise örneğin, mani, sosyal fobi, psikoz gibi bu durumlarda biraz daha ağır antipsikotik ilaçlar ile hastayı tedavi altına alabilir.

Ruh durumu yaşanan ani olaylar ile de bozulabilir fakat durumlar düzelip kişinin hayatı normale döndüğünde düzelebilir.

Ruh durumu aslında kişilere göre farklılık gösteren bir durum olduğu için bazı belirtiler görüyor iseniz mutlaka bir hekime başvurmanız gerekmektedir..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Hamilelikte Kırmızı Et Diyabet Riski Getiriyor

Adelaide Robinson Enstitüsü Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre hamile kalmayı planlayan kadınların ve hamile kalanların diyabet riskini azaltmak için beslenmelerini düzenlemeleri gerekiyor.

Kırmızı et anne ve bebek sağlığı için risk teşkil edebiliyor. Gestasyonel diyabet denilen bir tür şeker hastalığı bu süreçte anneyi bulursa bebek için de risk oluşturabilir. Kırmızı et ve işlenmiş et grubunun hamilelikten önceki süreçte bırakılması en iyisi olacaktır.

Gebelik sürecince de sağlıklı beslenmeye önem vermek gerekmektedir. Tip 2 diyabet dünya çapında bir sağlık sorunudur ve özellikle bu hassas dönemdeki anne ile bebeğinietkileyebilir.

Bu haber ne kadar endişe verici olsa da, başka bir araştırma verisine göre, tavuk ve balık etinin zararsız olduğu bildirilmiştir. Anne ve bebek sağlığı için beyaz et, aksine yararlıdır. Beyaz et, sebze, meyve ve diğer protein grubu gıdaları hamilelikte sağlığa faydalıdır.

Diyabete neden olan sadece işlenmiş et ve kırmızı ettir. Ayrıca günde bir avuç fındık tüketmek gestasyonel diyabet riskini %40 oranında azaltır. Sağlıklı yağ ve protein içeren besinler gebelikte tüketilmelidir. Anne ve bebek sağlığı için beslenmenize dikkat edin.

Gebelikte tip 2 diyabet riskini azaltmak için beslenme düzeni değiştirilmeli, hareketsiz kalınmamalı ve yaşam koşulları düzenlenmelidir. Balık ve kümes hayvanları, fındık, badem, sebze, meyve rahatça tüketilebilir. Ebeler, diyetisyenler, kadın doğum uzmanları bu şekilde bir gebelik planını tavsiye ediyor.Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

2 Haftada 4 Kilo Verin

Yaza hazırlanmak için şimdiden kolları sıvamak gerek. 2 haftada 4 kilo vermenin yolları nelerdir?

Bu diyet planıyla günde ortalama 1350 kalori alacaksınız. Üç öğün ve ara öğünler nasıl olacak görelim.

Kahvaltı.
Yaklaşım 400 kaloriyi bu öğünde alacağız. Omlet yiyebiliriz. Yumurta, peynir ve sebzeli (biber, domates gibi) omlet hazırlayın. Zeytinyağı ile pişirin. Yağsız peynir, domates, sirke, az tuz ve fesleğen de eklenebilir.
Yağsız meyveli ya da sade yoğurt kahvaltı sonrası ara öğünde tüketilir. 70 kalori tasarruf edilebilir. Yoğurda şeker yerine tahıllı gevrek ve şeftali eklenebilir.

Öğle yemeği ve akşam yemeği.
Sebzeli, burgeri evinizde hazırlayın. Yağını, tuzunu azaltıp kızartmayı sağlıklı ızgarada yapın. Kepekli sandviçte tamamlayın. Yağsız hindi köftesi ya da tavuk eti, az tuz, karabiber, baharat, domates, soğan, çedar, marul eklenebilir.
Diğer seçiminiz güzel soslu bir makarna. Fesleğen ve biber karışımlı spagetti tok tutar. Mümkünse kepekli makarna seçin. Yağ ve sosunu az dozda kullanın.



Ara öğünlerde az kalorili patates, tavuk ve soğan halkası gibi az yağlı kızartmalar 2-3 adet tüketilebilir. Teze yeşilliklerle salata tüketilebilir.
Mango yiyebilir hatta yaz aylarında suyunu sıkıp buzla tüketebilirsiniz. Limon ve votka da eklenebilir.
Yine dozunu ayarlayarak çikolatalı fıstık eklemeli dondurma da bir top tüketilebilir..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Kronik Diyabete Çocuklar da Yakalanabilir

Astımdan sonra en sık kronik diyabet riski altında olan çocuklarımızı iyi korumalıyız. Çok su içip kilo kaybediyorlarsa hekime başvurun..

Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Filiz Tütüncüler, çocuklarda astımdan sonra en sık görülen kronik hastalığın diyabet olduğunu belirterek, ''Çok su içen, çok idrar yapan, kilo kaybeden halsiz çocuklarda aklımıza şeker hastalığını getirmemiz gerekiyor'' dedi.

Tütüncüler, başhekimlikte düzenlenen toplantıda yaptığı konuşmada, şeker hastalığı olarak bilinen diyabetin, çocuklarda erişkinlerden daha farklı görüldüğünü söyledi.

Çocuklarda görülen ''tip 1'' diyabetin insülin eksikliğine bağımlı, erişkinlerde görülen ''tip 2'' diyabetinin ise şişmanlığa bağlı olduğuna dikkati çeken Tütüncüler, ''Çocuklarda görülen diyabetin, erişkinlerde görülenden farklılığı, insülin eksikliği sonrası gelişen klinik bir durum olması. İnsülin, kan şekerinin normal olmasını sağlayan bir hormon. 'Çocukluk çağı' diyabeti dediğimiz durumda bu insülin beta hücreleri tarafından yapılamıyor. Besinlerle alınan şekeri, insülin yokluğu nedeniyle vücut kullanamıyor ve giderek kan şekeri yükselmeye başlıyor'' diye konuştu.

Belirli bir düzeye çıkan kan şekerinin idrarla vücuttan atıldığını ifade eden Tütüncüler, çocukların çok idrar yaptıkları için çok su içtiklerini, şekeri kullanamayan vücudun yağları yakmaya başlaması nedeniyle zayıfladıklarını bildirdi.

AİLELER DUYARLI OLMALI
Ailelere çocuklarda diyabet hastalığına karşı dikkatli olmaları gerektiği uyarısında bulunan Tütüncüler, ''Çok su içme, çok idrar yapma ve yemek yediği halde zayıflama en önemli 3 belirti. Aile, çocuğunun eskiye göre daha fazla su içmeye başladığını, gece tuvalete kalktığını fark ederse bu çocuk daha hızlı tedavi edilebiliyor'' ifadelerini kullandı.

''Belirtileri, vücut şekeri kullanamadığı için yağları yakmaya başlıyor ve buna karın ağrısı, bulantı yada hızlı solunum eşlik ediyor'' diyen Tütüncüler, belirtiler önemsenmezse çocuğun şuur kaybı yaşayabileceğini ve komaya girebileceğini söyledi.

Tütüncüler, diyabetik komaya giren çocukların tedavi sürecinin uzayabileceğine dikkati çekerek, tedavi sırasında beyinde şişme, ölümcül bir takım sorunlarla karşılaşma riskinin açığa çıkabileceğini vurguladı.

AKTARDAKİ OTTAN MEDET UMMAYIN
''Çok su içen, çok idrar yapan, kilo kaybeden halsiz çocuklarda aklımıza şeker hastalığını getirmemiz gerekiyor'' diyen Tütüncüler, diyabetin bebeklerde nadir görülebileceğini, çocuklarda astımdan sonra en sık görülen kronik hastalığın diyabet olduğunu ifade etti.

Çocuklarda görülen diyabetin insülin dışında tedavisinin bulunmadığını aktaran Tütüncüler, ''İnsülini terk edip meyve, sebze ve aktarlardan alınan otları kaynatıp içiren ve bunlardan medet umanlar olabiliyor. Bu, çocuğa son derece zarar verici bir yöntem. Çünkü insülinin tek bir dozu bile unutulsa çocuk eski tablosuna geri dönebilir. Teşhis konduğu zaman tedavisinde mutlaka insülin kullanılması gerekiyor'' şeklinde konuştu..Kaynak.7gunsaglik.com

Sırt Yağlarından Kurtulmanın 4 Yolu

Sırt kaslarınızı kullanarak hareketli olarak ne kadar sırt yağlanmasını önleyebiliriz?


Sırt yapısını güçlü tutmak sırt kaslarını korumak bizim elimizde. Rahatlamak, duruşu geliştirmek ve ağrıları önleyip yağlanmayı azaltmak mümkün. Fitness seviyenize uygun ağırlıklarla çalışın. Bu çalışma kol, göğüs ve sırt kasları için ideal sayılıyor. İki yanınıza dambılları açıp kapatın 10-12 tekrardan birkaç set bunu yapın.

Daha ağır ağırlıklarla güçlendirebilirsiniz. Dikkat edin kendinize göre ağırlık seçin. Ayaklar yerde sırt ve dizler düz olmalı. Bir bar yani çubuk şeklinde ağırlığı paralel olarak ellerinize alın, vücuda 90 derecelik bir açıyla göğüsten yukarı bu barı kaldırıp indirin. 2 saniye göğüslere basılı tutup bırakın kollarınızla da çekin.

Bu seti 3 kere 10-12 tekrardan yapın. Daha zor seviyesi için ayaklarınızı daha ileri atabilirsiniz. 2.5 kiloluk ağırlıklarla sırtı dik tutarak beli hafif öne atarak bir sandalyenin kenarına oturun. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde kollarınızda ağırlıkları tutun. Ağırlıkları omuz hizasına kadar kaldırın yukarı ve dışarı doğru bu hareket yapılmalıdır.

Aynı tekrar ve set sayısında yapın. Ellerde ağırlıklarla yapılan son egzersiz aşağı doğru indirip çekmektir. Kendinizi yukarı çekerek barfiks ile de bunu yapabilirsiniz. Ağırlıkları aşağı bırakır gibi yaparak da. 2 saniye kalıp çok sayıda tekrar yapın. Kaynak.7gunsaglik.com.tr,

Gribe Karşı, Şalgam,Turşu,Yogurt ve Grip, Dr. Ümit Aktaş Video


Dogal Yaşam Alternatif Tedavi .Gribe Karşı, Şalgam,Turşu,Yogurt ve Grip, Dr. Ümit Aktaş Video

Cilt Kanseri İçin Kendinizi Nasıl Test Edebilirsiniz?

Cilt kanseri cilt hücrelerinin ağır etkenlere ve ultraviyole ışınlara maruz kalmasıyla meydana gelir.

Radyasyon yayan maddeler ve ağır güneşe maruz kalmak risklidir. %95 oranında güneşe çok çıkmakla ilgilidir. Ağır yanıklar da nedendir. Yüksek riskli durumlarda cilt doktoruna 3-6 ayda bir kontrole gitmek önerilir.

Ayda bir kez rutin kontrollere gitmek önemlidir. Erken teşhis cilt kanserinde de tedaviyi kolaylaştırır. Melanom ve deri kanseri belirtilerini iyi kontrol etmek ve izlemek gerekir. Uzmana gitmek en az yılda 1 muayene olmak gerekir. Lezyon leke ve benler büyürken acımasa da ve belirti vermese de göze çarpacaktır. Kanama noktasına gelen ben ve lezyonlar için artık çok geç demektir.

İyi aydınlatılmış bir odada boy aynasında tüm vücudunuzu iyice inceleyin. Saç derinizi bir fırça ve kurutma makinesi ile test edebilirsiniz. Yüz, boyun, kulaklar, burun delikleri ve dudaklara iyice bakın. Tırnaklara kadar inceleyin. Güneşin temas ettiği yerlere bakın gerekirse fotoğraf çekin.
Kaynak.7gunsaglik.com

Adet Dönemiyle Başa Çıkmanın 6 Yolu

Antidepresanlar. Hormonları etkileyen birçok etken vardır. Bu ilaçlar dalgalanan hormonları dengeleyebilir ve büyük bir rahatlık verebilir.

10 gün süreyle geçici olarak alınabilir bu dönemde iyi gelebilir.

Sağlıklı alışkanlıklara yönelmek. Stresten uzak durmak, sağlıklı beslenmek ve iyi uyumak, adet döneminde alkol ve sigara kullanmamak önemlidir. Uzun ömürlü enerji veren şeylere yönelin. Hububat, serotonin hormonunu yükseltir. Nohut ve esmer pirinç iyi gelecektir.

Stres. Olumsuz duyguları ifade ettikleri adet döneminde stresten kaçın. Mutsuzluk, kırgınlık, yorgunluk bu dönemde yaşanır.

Haplar. Tüm doğum kontrol hapları aynı görevde olmasa da adeti şiddetli geçen kadınlara genelde önerilir. Bu dönemi kolay atlatmaya yardımcı olabilir.

Takviyeler. Esansiyel yağ asitleri, B6 vitamini, çuha çiçeği yağı bu dönemde ilaç gibi gelir.

Demir takviyesi alın adet sancısından kurtulun. Soya, lahana ve mercimek tüketin. %40 ağrınız azalacaktr.
Kaynak.7gunsaglik.com

Hipokondriyak Rahatsızlığı Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Merak, sorumluluk ve paranoya çağın hastalıklarından. Endişeli olmanın aşırıya kaçması ciddi bir sorundur.

Hipokondriyak ciddi bir ruh sağlığı sorunu. Anksiyete bozukluğu tanısı olarak geçiyor. Ilımlı ve aşırı dozlarda olumsuz düşünceler ve kaygıyı içeriyor. Sürekli şüphecilik ölüm korkusu karamsarlık içe kapanma durumu var. Patolojik teşhisi mümkün bir paranoya türü. Derine gitmek ve öz tanılama yapmak hastalarda önemli.

Psikolojik travma sonucu bu tür obsesif bozukluklar ortaya çıkabiliyor. Neden ve sonuçları iyi incelenmeli. Çocuklarda da yaygın bir şekilde var ve erken yaşta tedavi edilmesi daha doğru. Hastaya sağlıklı yaşam ortamı sunulmalı. Genelde hastada bilinçsiz bir irade söz konusu. Fiziksel belirtiler teşhis edilmeli psikosomatik nedenleri araştırılmalıdır.

En iyi bakım sunulmalı ihtiyacı olanlar verilmelidir. Dinlenmek ve önemlidir uygun güvenilir bir ortamda bolca dinlenmek ve iyi hissetmelerini sağlamak ilk aşamadır. Hayali belirtiler ve takıntılı olmak durumlarına çareler aranmalıdır. Bazı tekniklerle onlarla benlik duyguları hakkında konuşulmalıdır bu da uzmanların işidir.
Kaynak.7gunsaglik.com

Zekayı Geliştirmenin 5 Yolu

Meditasyon yapın. Hafızayı geliştirir, beynin boyutunu büyütür, beynin hemisfer kısmını destekler.

Duygusal zekayı geliştirir. Aktif meditasyon yapmak beyin fonksiyonları üzerinde bir araştırmaya göre oldukça yararlıdır. Düşünce, nesne ya da resme odaklı birkaç haftalık meditasyon eğitimi ile ilerlemeyi görebilirsiniz.

Oyun oynayın. Serbest zihin egzersizleri yapmayı sağlayan zeka oyunları beyni geliştirir. Görev ve yetenekleri artırmanın yolu performansı artıran beyni geliştiren oyunları oynamaktır. Bilişsel yetenekleri artırır. En temel akıl ve zeka geliştirme yöntemlerinden biridir.

Dinlenin. Beyinde hızlı bir akış kaybı ve su kaybını önlemek için yeterince uyuyun ve iyi dinlenin. Yorgunluk, stres ve diğer sorunlara iyi gelir. Zekayı destekler. Odak ve konsantreye yardımcıdır zihinsel berraklığı sağlar bilişsel becerileri daha fazla kullanmamızı sağlar.

Fit kalın. Fazla yağ ve kilolardan kurtulmak da zihni ve zekayı geliştirir.

Sosyal zekayı  geliştirin ağınızı kurun ve iletişime geçin. Kişilerle bir arada iş yapın iş birlikleri kurun.
Kaynak.7gunsaglik.com

Beklentilerinizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Beklentiler umutlar istekler çocuk gibidir. Umutla bekleriz, isyankar oluruz genelde gözümüz körleşir dağınık oluruz çabuk tahrik oluruz.

Müşteriler, iş arkadaşları, arkadaşlar ve ailemizin beklentileri ile yaşarız çoğu zaman. Kendi beklentilerimizin sonucu da genelde hayal kırıklığı olur. Oyunlar kayıplar kırıklıklar bu hallerde çokça yaşanır. Ancak beklentilerimizi yönetmek planlamak zaman için lehimize olacaktır. Hayatta hiçbir şeyi sahiplenmeyin.

Açık oynayın başarının peşinden gidin ama böbürlenmeyin ve o şeyi tamamen sizinmiş gibi görmeyin. Herkesle düzenli ve sağlıklı iletişim kurun. Projeye başlarken öncesinden insanlarla iletişim kurmaya başlayın. Beklenti ve hedeflerinizi iyi anlatın. Ekipte liderseniz güven verin. Sık sık değerlendirme yapın. Gerçek zamanlı durum kontrolleri yapın aksatmayın ve atlamayın. Aşırı umutlu ve kendinden emin olmayın. Hep bir B planınız olsun. Gerçekçi hedefleriniz olsun. Hayal peşinden boşa gitmeyin. Elinizdeki kaynaklarla adım adım beklenti ve hedeflerinize doğru yürüyün.
Kaynak.7gunsaglik.com

Lazer Epilasyon Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Düzenli olarak bacak, kol, bikini bölgesi, yüz bölgesi gibi yerlerdeki tüyleri tıraş etmek veya ağda yapmak zordur.

Bunun yerine kalıcı ve uzun süreli bir çözüm olan lazer epilasyon her kadının ilk tercihidir. Güçlü bir ısı ve ışıkla hareket eden elektrikten gücünü alan lazerli epilasyon işlemi 1 saatte tamamlanır. Profesyonel bir klinikte ve güzellik merkezinde bu işlemi yaptırabilirsiniz. Fakat yüksek ışık yoğunluğuna bağlı olarak, tedavi sırasında cilt reaksiyonlarına maruz kalmak da bir riskidir.

Önce uzmana görünüp cilt testi yaptırsanız iyi olur. Saç ve tüy köklerinin ve foliküllerinin büyümesini kısmi olarak ve uzun bir süre boyunca önler. Doğal büyüme döngüsünün belirli bir yüzdesine hitap eder. 6 ila 8 seans sonra tüyler daha az çıkmaya başlar. %90a kadar kalıcı bir kıl azalması görülür. Seanslar arasında belli bir zaman bırakmak gerekir. Koyu cilt tonlarındaki kişilerde yan etki oranı daha yüksektir.
Kaynak.7gunsaglik.com

Bebekleri Hatalı Taşıma ve Kundaklamanın

Doç. Dr. Ahmet Doğan ortopedik sorunların bebekken bile başlayabileceğini belirtti. Hatalı kundaklama ve taşıma bebeği sakat bırakabilir.

Türkiye’de yılda yaklaşık 1 milyon 350 bin doğum oluyor. Kalça çıkığı ve kalça gelişim problemleri, her bin doğumdan 15’inde ortaya çıkıyor. Yani yılda 20 bin bebek, kalça çıkığı ile doğuyor. Medical Park Bahçelievler Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Doğan; bu sorunla ilgili uyarılarda bulundu:
Kalça çıkığı, halk arasında genellikle doğum sırasında bebeğin bacaktan tutularak çekilmesi sonucu oluşan bir durum olarak bilinir. Oysa, çoğu zaman bebek daha anne karnındayken; kalça çıkıktır ya da kalçanın gelişimi yetersiz kalmıştır.
Kalça çıkığı aslında önlenebilir bir sakatlıktır. Ancak ailenin yanlış uygulamaları, bebeğin sakat kalmasına yol açabileceği gibi, doğru tedaviler de sorunun tamamen iyileşmesini sağlayabilir.
Kalça çıkığının ortaya çıkmasının; anne karnında bebeğin uygunsuz pozisyonda durmasından ailevi nedenlere kadar çok sayıda nedeni vardır.

ULTRASON YETER! 
Kalça çıkığı kızlarda, ilk doğumlarda, çoğul gebeliklerde, ailede kalça çıkığı hikayesi olanlarda, akraba evliliklerinde, boyunda eğrilik, başında yassılık ve ayakta eğrilikle doğan bebeklerde daha sık görülür.
Kalça çıkığını anlamak için bebeklik döneminde en ideal yöntem; üç ila altıncı haftalar arasında kalçaların ultrasonografi ile incelenmesidir. İlk iki ayda röntgen çektirmenin anlamı yoktur; para ve zaman kaybıdır. Aynı zamanda çocuklar gereksiz yere radyasyona maruz kalır.

BEBEĞİNİZİN GELECEĞİ İÇİN KUNDAKTAN VAZGEÇİN! 
Ailelerin yaptığı hatalar, kalça çıkığına neden oluyor ve çocuğun geleceğini karartabiliyor. İşte bu hatalar:
KUNDAK YAPMAK: Her yıl binlerce çocuğun kalça problemlerinin ortaya çıkmasında, kundağın olumsuz rolü artık kesin olarak bilinmektedir.
YANLIŞ BEZLEME: Bezin, dar ve küçük olması, kasık hizasında bağlanması; kalça gelişimini olumsuz etkiler. Bezler geniş ve büyük olmalı ve göbek hizasının üstünden bağlanmalı!
HATALI TUTUŞ: Emzirme sırasında, bebeklerin bacaklarının bitiştirilerek tutulması çok yanlıştır. Bacaklar birleştirilmemeli, kendi halinde serbest bırakılmalı!
YANLIŞ TAŞIMA: Bebekler özellikle ilk aylarda sarılarak tutulup taşınmaktadır. Bu kalça gelişimi için uygun değildir. Bebek; yüzü veya arkası taşıyana dönük olarak, bir el ile bacakları arasından tutularak taşınmalıdır.
YANLIŞ İNANIŞLAR: Geniş bez kullanımının bacakların eğri olmasına yol açacağı inanışı doğru değildir. Bebeklerin bir yaş civarında bacaklarında içe doğru hafif bir eğrilik olması normaldir ve zamanla kendiliğinden düzelecektir.
YÜRÜTEÇ: Bebeğin doğal gelişimini tamamlamadan yürütece konulması da hatalı bir davranıştır.

ERKEN TEŞHİS EDİLİRSE AMELİYATA GEREK KALMAZ!
Tüm hastalıklarda olduğu gibi; kalça çıkığı sorununda da erken teşhis hayat kurtarıyor. İlk üç ayda, alçısız ve ameliyatsız, basit bir bandajlama yöntemiyle, normal bir kalça elde etme oranı; yüzde 95’in üzerindedir.
Üç-altı ay arası bebeklerde bu şans biraz daha düşüktür. Altı aydan büyük bebeklerden bir kısmında alçı ve ameliyat tedavileri gerekebilir.
Bir yaşın üzerinde ameliyat gerektiren çocuklarda ise uygun tedaviler yapılırsa yine başarı şansı yüksektir.

BU BELİRTİLER VARSA DİKKAT! 
İki bacak arasında boy farkı varsa…
Bebeğin altını silerken veya bezlerken, bacaklar iki yana eşit olarak açılmıyorsa…
Kalçada herhangi bir klik sesi hissedilirse…
Bebeğin bacaklarının arkasındaki ya da kasık bölgesindeki çizgilerde asimetri varsa…
Yürüme çağında yürümüyorsa…
Kaynak.7gunsaglik.com

Çocuklar İçin Doğru Ayakkabı Seçimi

Ortopedik rahatsızlıklara yer vermemek için çocuklara ayakkabı seçerken nelere dikkat etmeliyiz?

Çocuklar için doğru ayakkabının seçimi çok önemlidir. Çünkü çocuğun ayaklarına uygun olmayan ayakkabılar, ayak gelişimini olumsuz etkileyerek önemli rahatsızlıklara sebep olabilir. Çocuğunuza ayakkabı alırken nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda püf noktaları, Kiropodist Özgül İşgör’e sorduk.

* Ayakların uzunlukları arasında küçük farklar olabilir. Bu yüzden ayakkabı alırken çocuğunuzun iki ayağına da giydirerek denemesini sağlayın.

* Mümkünse ayakkabı almaya gün sonunda gidin. Çocuğunuzun ayakları normal olarak bütün gün ayakta kalmaktan veya gün boyu oturmaktan şişer ve daha büyük olur.

* Deneme sırasında çocuğunuza mağaza içinde kısa yürüyüşler yaptırarak ayakkabının uygunluğundan emin olun.

* Ayakkabılar ilk giyildiğinde çocuğun ayaklarını sıkmamalıdır. İleride açılır düşüncesi doğru değildir.

* Ayakkabıların uç kısmında bir parmak genişliği kadar boşluk kalmalıdır ve ayağın gelişimine engel olmayacak kadar geniş olmalıdır.

* Ayakkabılar, parmak kısmına olduğu kadar çocuğun topuklarına da uygun olmalıdır.

* Ayakkabının tabanı da dikkat edilmesi gereken bir başka noktadır. Çocuğunuzun ayaklarını darbe ve yaralanmalardan koruyacak kadar sağlam ve tabanını destekleyecek kadar yumuşak olmalıdır.

* Ayakkabının üst kısmı deri gibi esnek ve nefes alabilen özellikte bir maddeden yapılmış olmalıdır..Kaynak.7gunsaglik.com

Ortopedik Rahatsızlıkta En İyi Tedavi Şekli

MEnisküs yırtığı gibi zedelenmeli ve kireçlenme gibi ortopedik hastalık tedavisinde bazen cerrahi yerine fizik tedavi uygulanabiliyor.

Menisküs yırtığı veya eklem kireçlenmesi için yapılan ameliyatın her zaman en iyi tedavi yöntemi olmadığı, fizik tedavinin de benzer sonuçlar verdiğinin anlaşıldığı bildirildi.

Harvard Üniversitesi’nden Jeffrey Katz ve ekibinin yaptığı araştırmaya, 45 yaşın üzerinde, menisküsünde yırtıklar veya diz ekleminde kireçlenme olan 300’den fazla kişi katıldı.

Katılımcıların yarısına cerrahi müdahalede bulunuldu, diğer yarısına fizik tedavi uygulandı. Aylar sonra hastaların durumu gözlendi. Fizik tedavi görenlerin üçte biri daha sonra ameliyat olmayı tercih etti. Ancak üçte ikisinin ağrılarının büyük ölçüde azaldığı ve dizin durumunun iyileştiği görüldü.

FİZİK TEDAVİ İYİ BİR SEÇENEK
Dr. Jeffrey Katz, fizik tedavi uygulananlar ve ameliyat edilenlerin dizlerinin durumunda çok net iyileşme belirlenmesi nedeniyle araştırmanın “en iyi tedavinin tek olmadığını” gösterdiğini belirterek, cerrahi operasyon istemeyenler için fizik tedavinin iyi bir seçenek olabileceğini belirtti.

Araştırma, “New England Journal of Medicine” dergisinde yayımlandı. ABD’de her yıl 450 binden fazla diz ameliyatı (artroskopi) yapılıyor. Ameliyatın maliyeti ise yaklaşık 4 bin 500 dolar. Fizik tedavi ise en fazla 2 bin dolara mal oluyor.
Kaynak.7gunsaglik.com
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...